是目前最好的有氧运动，可以增强血液循环，改善心脏功能；改善脑血液供应和脑细胞氧气供应，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作
还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身
的主人靠大腿。
虽然对全身有减肥效果，但瘦腿的效果不得不说是最明显的
也是瘦腿最常见的锻炼方式之一，很多人担心腿长肌肉，事实上，只要运动后适当放松肌肉，不要超高强度训练，不会让腿变成强壮的肌肉腿，相反只会让腿更苗条
深秋的温度不是很冷，但空气温度随着山坡高度的升高而下降，加上早晚温差，此时，也可以使人们的温度调节机制继续处于紧张提高人体适应环境变化的能力
此外，对心肺功能的锻炼效果更好
能保持减肥，不反弹
与户外运动相比，这种室内运动让人感觉很舒服，但不要低估它的运动效果。根据相关数据，正规比足球强
