就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的动作
如果对还没那么上手，那就从简单的花环式开始试试看吧！
经期不能做其他剧烈的运动，那您可以直接躺在床上做一些简单的
盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持0秒
坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留0~5秒
盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留5~0秒，然后换另一边