的方法:在平时能够有效的利用时间缩腹，同时还应该将呼吸以及缩腹的频率进行配合。这并不是一个困难的动作，并且还非常的常见，特别是一些练习声乐或者是瑜伽的人群都是要进行这种锻炼的。这个动作能够有效的促进体内肠胃进行蠕动，这样体内一些多余的垃圾就能够更加快速以及彻底的排出体外，同时气血运动也会更加的顺畅，肺活量也能够大大的增加。
一开始的时候进行都会比较的不习惯，所以需要随时随地的提醒自己。不过，几个星期之后你就能够看到自己的身体发生改变，不仅小腹更加的平坦，同时你的体态会更加的漂亮。
在日常生活中除了使用小编介绍的减肥方法，还需要养成一个健康的生活方式，吃饭之后最好不要立即坐下，在这段时间最好能够出门散步，或者站立半个小时，小编建议您在平时的时候最好能够抽出一些时间来进行锻炼，这样的减肥才是健康有效的方法。
