是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会，那么可以用在池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会的朋友也请注意用来减肥，不是比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
