有关的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃?但是，研究发现，早上吃对你很有好处，因为富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。
可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说可能不是好选择。但是，有研究显示，可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的中加入大量糖和奶油就会抵消的这种积极作用。可以有抑制食欲的作用，适当的饮用，可以有减肥的效果。
随着人们对减肥的要求是越来越高，很多人都在寻找低热量且可以控制食欲的食物，就是其中之一，其富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排除体外，可延缓胃的排空，增加饱腹感。属于低热量的食物，而且还可以促进肠胃蠕动，具有减肥降脂的效果。
所有鱼类都有利于减肥，特别是野生或深海鱼类。我自己比较钟情深海鱼类，尤其是三文鱼。野生或深海鱼类不仅不含激素和抗生素，而且富含大量的欧米伽3脂肪酸，包括DHA和EpA，既利用减肥，又可以帮助降低血脂，保护心脏。含有的胆固醇是比较低的，所以可以经常吃，可以有减肥降脂的效果。
