识别和处理你的感觉很重要的。是一种有用的做法,您可以记下您的感受并进行有意义的反思。
对一些人来说,确实有用,但并不是每个人都适用。不要局限于,你可以写一首诗,画一幅画,写一首歌,编一个游戏,装饰你的房子。
你可以通过许多方式来表达你的感受。例如,在电脑上创建一个反映您的心情的播放列表就像是一样。
抑郁寄生虫在黑暗中茁壮成长。当你把自己与他人隔离开来,并对自己的抑郁守口如瓶时,你的抑郁情绪就更容易滋长增强。
因为单靠自己是很难克服抑郁症寄生虫的。
CBT(认知行为疗法)是治疗重度抑郁症的一种有效治疗模式。有许多相关的书籍和工作手册对抑郁症患者有帮助。
你试过约心理咨询师吗?认知取向的心理咨询师能够帮助你挑战消极的想法,而动力取向(精神分析)的心理咨询师能够带你去理解和思考那些隐藏在抑郁症背后的心理冲突。
朋友、社群成员和咨询师能够很容易就发现抑郁寄生虫给你编造的谎言。通过接受他们的言论,您能直接挑战寄生虫的谎言。通过执行这些建议,你能把您的心灵变成一个不适合抑郁寄生虫居住的环境。
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