被抑郁情绪困扰时，如何进行自我调节？

当我们有这种感受的时候,不妨再问一下自己:真的有这么严重吗?有没有其他的补救措施呢?如果我们发现自己总是高估了事情的严重程度,就说明是那种的认知方式在误导自己,要尽力去避免它。

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