促进睡眠的最好的方法就是运动,运动是可以帮助睡眠的,因为运动后人会出现疲惫的,精神疲惫后睡觉也会更容易入睡也会睡的更香甜。但是运动也是要注意的,像在睡觉之前进行运动一定不能过量过量会导致肾上腺激素上升,反而更加精神,建议白天运动。